Comment se protéger les mains 1

Comment protéger ses mains en les strappant : mode d'emploi... (Site aviron on line)

Travaux pratiques bobologie.
Certains puristes diront : 'pour être un vrai rameur, il faut ramer à main nues'... En attendant d'être de 'vrais durs' voyons comment se protéger les mains mieux qu'avec des gants de vélo et autres mitaines...

Figure 1 : Mise en place de la première bande de contention élastique.

La prévention passe avant tout par une bonne qualité technique du coup d'aviron et un matériel bien adapté au rameur. Les mains doivent être posées naturellement, les doigts (et non la paume) sur les manches. Le rameur ne doit pas serrer fortement son aviron : il doit être le mieux adapté possible à la taille des doigts. L'aviron doit être en bon état, c'est à dire régulièrement nettoyé (prévention des plaies cutanées). Remarques : Contrairement à ce qu'on pourrait penser, la formation de cale épidermique au niveau des mains n'assure pas une bonne protection, car c'est sous la corne qu'apparaissent le plus souvent les problèmes cutanés. La prévention la plus efficace consiste à poncer régulièrement les calosités avec une rape de type 'Scholl' et à appliquer ensuite sur les mains une crème hydratante à base sillicone.

Figure 2 : Mise en place de la deuxième bande de contention élastique,en superposition à la première

La protection efficace des mains et notamment des paumes soumises à de fortes lésions particulièrement chez les débutant, peut se faire grâce à une technique de strapping particulière faisant appel à deux bandes de contention élastiques adhésives (disponible en pharmacie, sinon dans votre club : il y a bien toujours un licensié exerçant une profession médicale qui traine par là...). La méthode est simple (c'est à ce demander pourquoi elle n'est pas plus connue) comme indiqué sur les schémas : - Découpez une première bande de strapp comme indiqué en figure 1. Percez un trou au centre pour laisser passer le majeur et séparé les deux extrémités en deux bande. - Appliquez cette première bande comme indiqué. - Découpez la seconde bande de strapp comme montré en figure 2. - Placez cette seconde bande sur la prmière que vous avez appliqué précédemment (je sais, je sais : le schéma n'est pas très clair). Bref au final vous devez obtenir le résultat de la figure trois, ou, dans le pire des cas votre main ressemble à un paquet cadeau. Notez que ce strappe n'est prévu que pour une sortie : cela peut sembler logique mais pour des raisons d'hygiène, il faut l'enlever après l'entrainement... Dans le doute meiux vaut le rappeler.

Figure 3 : Résultat final, la main une fois strappée.

En ce qui concerne ces sujets plus tabous que sont les pieds et les fesses, la prévention passe par un bonne hygiène (et non pas de strapp miracle pour les fessiers ... ouille) : chaussettes, shorts et autre combinaisons propre, sec et de préférence en coton pour les plus sensibles. Il faut également avoir un matériel correctement adapté : chaussures et barre de pieds correctes, et coulisses perforées en regard des zones saillantes : bref, si je puis me permettre 'que vous ayez les fesses en fasses des trous'. En cas de lésions cutanées aggravée les soins à apporter sont les suivants : - Laisser les plaies autant que possible à l'air libre afin d'assécher la surface. - Désinfection avec des produits comme de la bétadine ou du thulle bétadiné (à laisser temporairement). - Se protéger avec des pansements gras ou mieux de la seconde peau en cas de nouvelle sortie. Avec cela vous êtes paré pour ramer non stop sur des kilomètres... Alors à vos pelles, et surtout à vos pansements : quel sport formidable que l'aviron...

Par Yann Costes - le 19/06/2004 - tout ses articles.

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